Dialektisk atferdsterapi (DBT)

Ordet «dialektisk» handler om å forene to motsetninger. I DBT betyr dette at psykologen hjelper deg med å akseptere deg selv og dine følelser akkurat slik de er her og nå, samtidig som du forplikter deg til å endre uhensiktsmessig atferd som skader deg eller relasjonene dine.

Behandlingen retter seg mot å styrke ferdigheter innen følelsesregulering og i å skape trygge og gode relasjoner til andre. Du lærer å gjenkjenne tidlige tegn på emosjonell overveldelse og ta i bruk alternative mestringsstrategier i stedet for impulsive handlinger eller selvdestruktive mønstre.

DBT ble opprinnelig utviklet for personer med emosjonell ustabil personlighetsforstyrrelse (borderline), men har vist seg svært effektiv for alle som opplever alvorlig svikt i følelsesreguleringen. Eksempler på ferdigheter man lærer i DBT er:

• Oppmerksomt nærvær (Mindfulness): Å være til stede i øyeblikket uten å dømme seg selv.
• Krisemestring: Håndtere intense emosjonelle kriser uten å gjøre situasjonen verre.
• Følelsesregulering: Forstå, identifisere og redusere sårbarheten for overveldende følelser.
• Mellommenneskelige ferdigheter: Sette sunne grenser, uttrykke behov og pleie relasjoner på en respektfull måte.

Målet med DBT er å hjelpe deg med å bygge et stabilt og meningsfylt liv som er verdt å leve.