Metakognitiv terapi (MCT) er en moderne og effektiv terapiform som ikke fokuserer på hva du tenker, men på hvordan du forholder deg til tankene dine. Hvis du opplever at påtrengende tanker som bekymringer, grubling, tvangstanker og selvkritikk tar mye plass i hverdagen din, kan MCT hjelpe deg med å ta tilbake kontrollen over tankene og oppmerksomheten din.
Mange som strever med angst, OCD, depresjon eller stress opplever at de blir fanget i bekymringer, grubling eller stadige analyser av egne tanker og følelser. Selv om dette ofte er et forsøk på å løse problemer eller skape kontroll, kan det føre til at plagene vedvarer.
I metakognitiv terapi arbeider du og psykologen med å endre hvordan du responderer på tankene dine, fremfor å analysere innholdet i dem. Du lærer teknikker som gjør det lettere å la tanker komme og gå uten å bli aktivert av de, og trener på å styre oppmerksomheten mot det som er viktig for deg. Målet er ikke å bli kvitt tanker, men å redusere tiden og energien du bruker på bekymring, grubling og påtrengende tanker.
Gjennom MCT lærer du å observere dine egne tanker, slik at de ikke lenger utløser en bølge av stress og ubehag. Noen eksempler på prosesser i metakognitiv terapi inkluderer:
MCT har vist svært gode resultater i behandling av særlig generalisert angstlidelse (GAD), sosial angst, depresjon og OCD.
