Bekkenleddsmerter i svangerskapet: symptomer, undersøkelse og trening

Tilstanden het tidligere bekkenløsning. NHI skriver at navnet gir et feilaktig inntrykk, og at begrepet bekkenleddsmerter nå brukes når den gravide opplever smertene som et problem i hverdagen. At leddene i bekkenet blir mer føyelige på grunn av svangerskapshormoner, regnes som en normal prosess [1].

Smerten sitter i området mellom bakre hoftekam og setefolden, særlig nær leddene mellom korsbenet og bekkenbenet, og kan også sitte over symfysen. Den kan stråle ut mot baksiden av låret [2]. Du kan lese mer på siden om bekkenleddsmerter.

Typiske plager er smerter over symfysen og baktil i bekkenet. Smertene kan stråle ut til sete, lyske og lår, og kommer typisk under eller etter belastning. Plagene øker ofte utover dagen og kan komme med tidsforsinkelse etter aktivitet [1].

Mange synes det er vanskelig å gå, stå, løfte, ligge flatt på ryggen og sitte over lengre tid. Stillingsendringer og vridninger er spesielt krevende [1]. Plagene oppstår oftest i femte til åttende svangerskapsmåned, men kan starte tidligere [1].

Diagnosen stilles ut fra hvordan kvinnen beskriver smertene, altså hvor de sitter, hvor sterke de er og hvordan de varierer, og ut fra en fysisk undersøkelse [1]. Den europeiske retningslinjen peker på at de fleste kliniske testene har lav pålitelighet hver for seg, og at diagnosen derfor ikke bør bygge på bare én test. Smerteprovoserende tester som P4-testen og testen med aktivt strakt benløft er best dokumentert [2]. Smerter som stammer fra korsryggen må utelukkes [2].

Røntgen eller annen bildediagnostikk har som regel ingen hensikt [1].

Første linje er å tilpasse hverdagen. NHI fremhever jevn belastning av beina, gode hvilestillinger kombinert med tilpasset aktivitet, og å sitte mer ved oppgaver som ellers gjøres stående [1]. Fysisk aktivitet anbefales så lenge den ikke øker smertene, og svømming nevnes som et godt alternativ [1]. Den europeiske retningslinjen anbefaler individuelt tilpassede øvelser i svangerskapet [2].

Fysioterapi med spesifikke øvelser for bekkenet er ifølge NHI vist å være langt bedre enn vanlig fysioterapi, og du trenger ikke henvisning fra lege for å oppsøke fysioterapeut [1]. Bekkenbelter kan hjelpe noen når de brukes sammen med individuell veiledning [1], men det finnes ifølge Stuge ikke tilstrekkelig vitenskapelig grunnlag for å si at de reduserer smerten [2]. NHI nevner også krykker ved sterke smerter og akupunktur, som har effekt hos noen [1].

Etter fødselen anbefaler retningslinjen god informasjon og trygghet som del av en samlet behandling med øvelser for kontroll og stabilitet [2].

Hos de aller fleste kvinner forsvinner plagene etter fødselen [1][2]. I en stor svensk studie som NHI viser til, var nesten alle bra ved kontroll etter 12 uker, og forekomsten synker til omtrent 7 prosent i løpet av de tre første månedene [1]. De som hadde store smerter under svangerskapet, har størst risiko for langvarige plager. For dem som fortsatt har vondt etter fødselen, beskrives fysioterapi med individuelle øvelser [1].

Gjør smertene det vanskelig å klare hverdagen, kan du ta kontakt med fysioterapeut uten henvisning [1]. Lege kan vurdere sykemelding, og NHI beskriver at bekkenleddsmerter er den vanligste årsaken til sykemelding i svangerskapet [1]. Hvis du er usikker på om plagene har en annen årsak, er det grunn til å ta det opp med jordmor eller lege.

En kiropraktor kan undersøke bekken, korsrygg og hofter, gå gjennom plagene dine og gi råd om øvelser og tilpasning av hverdagen. Du trenger ikke henvisning fra lege. Du kan også lese om bekkenbunnsmuskulatur.

Hva er forskjellen på bekkenløsning og bekkenleddsmerter?

Bekkenløsning er et eldre navn på tilstanden. NHI skriver at det gir et feilaktig inntrykk, og at begrepet bekkenleddsmerter brukes når smertene oppleves som et problem i hverdagen [1].

Hvor vanlig er bekkenleddsmerter i svangerskapet?

Omtrent 15 prosent av norske gravide rapporterer plager i siste del av svangerskapet [1].

Går bekkenleddsmerter over etter fødselen?

Hos de aller fleste forsvinner plagene etter fødselen [1][2]. Forekomsten synker til omtrent 7 prosent i løpet av de tre første månedene [1].

Kan jeg trene når jeg har bekkenleddsmerter?

NHI anbefaler fysisk aktivitet så lenge den ikke øker smertene, og nevner svømming som et godt alternativ [1].

Trenger jeg henvisning for å gå til fysioterapeut?

Nei. NHI skriver at du ikke trenger henvisning fra lege for å få fysioterapi [1].

Siden om bekkenbunnsmuskulatur beskriver et annet område som mange gravide og nybakte mødre lurer på. Du finner flere artikler på oversikten over fagartikler.

Artikkelen er skrevet av Dr.Dropin Fysikalske og bygger på kildene nedenfor. Den gir generell informasjon og erstatter ikke undersøkelse hos helsepersonell.

Nettsidene er åpnet og lest 22. oktober 2026.

1. Bekkenleddsmerter. NHI.no. Sist oppdatert 1. september 2025. Symptomer, behandling

2. Stuge B. Pelvic girdle pain: examination, treatment, and the development and implementation of the European guidelines. Journal of the Association of Chartered Physiotherapists in Women's Health. 2012;111:5-12. Lenke