Bekkensmerter etter fødsel: forløp, egenomsorg og når du bør få hjelp

Bekkenleddsmerter kalles ofte bekkenløsning, men NHI peker på at ordet er misvisende, siden ingenting løsner. Hormoner i svangerskapet gjør bekkenleddene mer bevegelige, og hos noen utløser bevegelsen smerte [1]. Lægehåndbogen beskriver tilstanden som smerter i bekkenringen, ved symfysen og/eller sakroiliakaleddene, som oppstår under graviditet eller fødsel [2].

Hos mer enn 15 prosent av alle gravide i Norge gir plagene problemer i hverdagen [1]. Denne artikkelen gjelder bekkenleddsmerter som fortsetter etter fødselen. Plager fra bekkenbunnen er ikke omtalt her.

Hos de aller fleste forsvinner plagene etter fødselen [1]. Andelen med bekkenleddsmerter faller til omtrent 7 prosent de første tre månedene [1][2]. Patienthåndbogen oppgir at smertene forsvinner hos mer enn 9 av 10 innen tre til seks måneder, og at eventuelle plager etter fødselen vanligvis er mildere enn under svangerskapet [3].

Noen får langvarige plager. I en dansk studie hadde 5 prosent plager to måneder etter fødselen, 4 prosent etter seks måneder og 2 prosent etter tolv måneder [2]. Kvinner med kraftige smerter i svangerskapet har høyere risiko for langvarige plager [1]. Amming gir ikke raskere bedring, slik man tidligere trodde [1].

Smerten sitter over skambeinsfugen foran og bak i bekkenet, ved sakroiliakaleddene. Den kan stråle til sete, lyske og lår [1]. Den er typisk verre ved belastning og kan komme flere timer etter aktiviteten [1]. Det kan være vanskelig å gå, stå, løfte, sitte lenge og snu seg i sengen [1]. Smerten forverres ofte ved stillingsskifte, trapper og asymmetriske bevegelser [2].

Diagnosen stilles ut fra kvinnens beskrivelse av smertene og en klinisk undersøkelse med provokasjonstester [1][2]. Røntgen og andre bildeundersøkelser er vanligvis ikke nyttige [1]. MR kan være aktuelt hvis det er behov for å skille fra andre tilstander [2].

Hovedgrepet er å tilpasse hverdagen slik at du unngår det som utløser smerte [1][3]. Kildene nevner blant annet disse rådene:

• Fordel belastningen jevnt på begge ben og gå med korte skritt [1][3].
• Sitt når du kan gjøre oppgaver sittende, og unngå å sitte med kryssede ben [1][3].
• Bruk en pute mellom knærne når du ligger på siden, og løft jevnt og tett inntil kroppen [1][3].

Fysioterapi med individuelt tilpassede, stabiliserende øvelser for bekkenet er omtalt som en del av behandlingen [1][2]. Et bekkenbelte kan hjelpe noen, og er ifølge NHI best i kombinasjon med veiledning fra fysioterapeut [1][3]. Trening i varmtvannsbasseng er også nevnt [2][3]. Langvarig bruk av krykker bør unngås [2][3].

Kontakt lege hvis du har sterke bekkensmerter hver dag, eller hvis smertene begrenser det du klarer i dagliglivet [3]. Vedvarer smertene to måneder etter fødselen, anbefaler Lægehåndbogen videre utredning for å utelukke andre årsaker [2].

En kiropraktor kan undersøke bekkenet og ryggen, gå gjennom hva som utløser smerten i hverdagen og sammen med deg planlegge videre oppfølging. Du trenger ikke henvisning fra lege for å bestille time. Du kan også lese mer om bekkenleddsmerter.

Hvor lenge varer bekkensmerter etter fødsel?

Hos de fleste forsvinner de etter fødselen. Patienthåndbogen oppgir at smertene forsvinner hos mer enn 9 av 10 innen tre til seks måneder, men noen får langvarige plager [1][2][3].

Går bekkenløsning over av seg selv etter fødsel?

Hos de aller fleste forsvinner plagene etter fødselen [1]. Vedvarer de to måneder etter fødselen, anbefales videre utredning for å utelukke andre årsaker [2].

Kan jeg trene når jeg har bekkensmerter etter fødsel?

Kildene omtaler individuelt tilpassede øvelser veiledet av fysioterapeut og trening i varmtvannsbasseng [1][2][3]. Hvilke øvelser som passer, avhenger av dine plager og må vurderes individuelt.

Hjelper det å amme for å bli kvitt bekkenløsning?

Nei. Amming gir ikke raskere bedring, slik man tidligere trodde [1].

Siden om bekkenbunnsmuskulatur gir informasjon om plager i bekkenbunnen, som ikke er omtalt her. Du finner flere artikler på oversikten over fagartikler.

Artikkelen er skrevet av Dr.Dropin Fysikalske og bygger på kildene nedenfor. Den gir generell informasjon og erstatter ikke undersøkelse hos helsepersonell.

Nettsidene er åpnet og lest 22. oktober 2026.

1. Bekkenleddsmerter (bekkenløsning). NHI.no. Sist oppdatert 1. september 2025. Lenke

2. Hvidman L. Graviditetsrelaterede bækkensmerter. Lægehåndbogen, sundhed.dk. Faglig opdatering 2. april 2024. Lenke

3. Hvidman L. Bækkensmerter under graviditeten. Patienthåndbogen, sundhed.dk. Faglig opdatering 1. april 2024. Lenke