Verdensdagen for psykisk helse: Tillit er beredskap.
Hvert år 10. oktober markeres Verdensdagen for psykisk helse over hele verden. Formålet er å skape åpenhet, fjerne stigma og minne oss om at psykisk helse angår oss alle, ikke bare når det er krise. Å snakke om det vi strever med gjør det lettere å be om hjelp, og lettere å stille opp for andre. I Dr.Dropin Psykologi markerer vi dagen ved å dele psykologenes tips om hvordan vi kan bygge tillit til oss selv og til andre.
Les mer her
Tillit bygges gjennom erfaringer
Sorg, langvarig stress, utbrenthet eller mye tankekjør kan påvirke mer enn humøret vårt. Mange opplever at tilliten til andre, og til seg selv, blir svekket i perioder med livskriser og psykiske utfordringer. Det er en helt vanlig reaksjon, og ikke et tegn på at noe er galt med deg. Den gode nyheten er at tillit ikke er alt eller ingenting. Den kan bygges opp igjen gjennom nye erfaringer, litt etter litt.
Tillit utvikles gjennom det vi opplever. Med andre bygges den når noen sier at de skal ringe, og faktisk ringer. Når de tåler at vi sier nei, og når de lytter selv om de er uenige. Med oss selv bygges den når vi lytter til egne behov, setter en nødvendig grense eller holder et løfte vi har gitt oss selv. Og når vi gjør en feil og klarer å reparere den, lærer vi at vi ikke trenger å være feilfri for å håndtere det som skjer. Tillit til seg selv betyr ikke å vite at alt går bra, men å vite at vi skal forsøke å møte det som blir vanskelig.
Psykologens råd: Ta ett lite steg i dag
Psykolog Johanne anbefaler å starte smått. Spør deg selv: Hvem kan jeg stole på? Hva gjør jeg som gjør det lettere for andre å stole på meg? Og hva er én liten handling jeg kan gjøre i dag? Det kan være å sende meldingen du har utsatt, å spørre i stedet for å anta, eller å holde det du har lovet.
Et enkelt tips på selve dagen er å sende en melding: «Jeg har tenkt på deg. Hvordan har du det egentlig?».
Trenger du noen å snakke med, tilbyr Dr.Dropin psykologhjelp på video og i klinikk med kort ventetid og lange åpningstider.
Se ledige timer
Slik fungerer det
Last ned appen eller besøk våre nettsider
Bestill time
Bestill time i dag enten på video eller i klinikk.
Du får en samtale med psykolog
Møt opp til timen. Du får påminnelse via SMS.