Såler ved fotplager hos voksne: hva sier forskningen?

Såler, innlegg eller fotortoser er en støtte som legges inne i skoen. Retningslinjen beskriver dem som en ekstern støtte for foten, laget av ulike materialer, med mål om å støtte fotbuen og avlaste plantarfascien. De kan være ferdiglagde eller tilpasset den enkelte [3].

Fotplager har mange mulige årsaker. Det er derfor ikke gitt at såler er riktig tiltak for alle, og forskningen må leses tilstand for tilstand.

Oversikten om tilpassede fotinnlegg mot fotsmerter omfatter 11 studier med 1332 deltakere. Fem av studiene gjaldt plantar fasciitt, tre revmatoid artritt, og én hver høy fotbue og hallux valgus (skjev stortå). I tillegg var det én studie av barn med leddgikt, som ikke omtales her [1].

Ved høy fotbue hos voksne med smerte i mer enn én måned ga tilpassede innlegg bedre smertelindring enn falske innlegg etter tre måneder. Ved hallux valgus hos personer under 60 år var innlegg bedre enn ingen behandling etter seks måneder, mens kirurgi var bedre enn innlegg etter seks og tolv måneder [1].

Ved plantar fasciitt var tilpassede innlegg ikke tydelig bedre enn falske innlegg, ikke-tilpassede innlegg eller øvelser og nattskinne alene. Kombinasjon med nattskinne kan gi bedre effekt [1]. Ved revmatoid artritt var det bedre effekt på smerter i bakfoten enn for støttesko eller ingen behandling, men ingen tydelig effekt på smerter i forfoten [1].

Forfatterne understreker at grunnlaget er begrenset. Mange studier er små, kontrollgruppene varierer, og estimatene er usikre [1].

Den amerikanske retningslinjen fra 2023 om plantar fasciitt anbefaler at behandlere ikke bruker såler alene som behandling for kortvarig smertelindring, enten de er ferdiglagde eller tilpassede. Såler kan brukes i kombinasjon med andre behandlinger [3]. Evidensen for såler alene beskrives som svak til liten [3].

Av andre tiltak nevner retningslinjen tøyning, manuell terapi, taping og nattskinne, og øvelser med styrketrening for fot og ankel [3]. Plantar fasciitt er beskrevet på en egen side.

NHI skriver at støtdempende hælinnlegg eller såler kan forsøkes ved plantar fasciitt, og at forskning har vist at ferdiglagde såler ofte gir like god effekt som spesialtilpassede [2]. Artikkelen sier også at ingen enkeltbehandling er dokumentert som klart bedre enn de andre, så behandlingen bør tilpasses den enkelte [2]. Godt fottøy med støtdemping og støtte regnes som viktig, og taping av fotbuen er et alternativ [2].

NHI beskriver at plantar fasciitt nesten alltid går over av seg selv, men at det kan ta tid. Rundt 90 prosent blir bra innen ett år med behandling uten operasjon, mens noen har plager ut over ett år [2]. Cochrane-oversikten viser at oppfølgingstiden i studiene varierte fra én uke til tre år, og tidsrommet der effekten er vurdert, avhenger derfor av tilstand og studie [1].

Hos Dr.Dropin starter en fotutredning med en biomekanisk undersøkelse av føtter, ankler, knær, hofter og rygg, der behandleren ser på fotstilling, bevegelighet og muskelstyrke. Du kan også bli bedt om å stå, gå eller løpe slik at belastningsmønsteret kan vurderes [4].

Deretter vurderer behandleren om såler er et riktig tiltak, eller om andre behandlingsformer passer bedre. Hvis såler er aktuelt, skannes eller formstøpes føttene, og sålene kan justeres etterpå [4].

En kiropraktor kan gjøre en fotutredning, vurdere om såler er et aktuelt tiltak og gå gjennom andre alternativer, for eksempel øvelser eller trykkbølgebehandling. Du trenger ikke henvisning fra lege. Du kan lese mer om såler hos Dr.Dropin.

Hva sier forskningen om såler ved hælsmerter?

Retningslinjen fra 2023 anbefaler ikke såler som eneste behandling for kortvarig smertelindring ved plantar fasciitt, men sier at de kan brukes sammen med andre tiltak [3]. Cochrane-oversikten fant ikke tydelig bedre effekt av tilpassede innlegg enn av falske innlegg ved plantar fasciitt [1].

Er spesialtilpassede såler bedre enn ferdiglagde?

NHI skriver at ferdiglagde såler ofte gir like god effekt som spesialtilpassede ved plantar fasciitt [2].

Kan såler brukes alene?

Ved hælsmerte anbefaler ikke retningslinjen såler alene som behandling for kortvarig smertelindring. De kan brukes i kombinasjon med andre behandlinger [3].

Trenger jeg henvisning for fotutredning?

Nei. Hos Dr.Dropin trenger du ikke henvisning fra lege for fotutredning og såler [4].

Siden om plantar fasciitt beskriver hælsmerter under foten, og siden om hallux valgus beskriver skjev stortå. Du finner flere artikler på oversikten over fagartikler.

Artikkelen er skrevet av Dr.Dropin Fysikalske og bygger på kildene nedenfor. Den gir generell informasjon og erstatter ikke undersøkelse hos helsepersonell.

Nettsidene er åpnet og lest 22. oktober 2026.

1. Hawke F, Burns J, Radford JA, du Toit V. Custom-made foot orthoses for the treatment of foot pain. Cochrane Database Syst Rev. 2022;(3):CD006801. Lenke

2. Plantar fasciitt, behandling. NHI.no. Sist oppdatert 22. september 2025. Lenke

3. Koc TA Jr, Bise CG, Neville C, Carreira D, Martin R, McDonough CM. Heel pain - plantar fasciitis: revision 2023. J Orthop Sports Phys Ther. 2023. doi:10.2519/jospt.2023.0303. Lenke

4. Spesialtilpassede såler og fotutredning. Dr.Dropin, nettside om tjenesten. Åpnet 22. oktober 2026. Lenke