Danseres belastningsskader i fot, ankel og hofte

En systematisk oversikt og metaanalyse av 18 prospektive studier av profesjonelle og pre-profesjonelle moderne dansere og samtidsdansere fant at nedre ekstremitet er den hyppigst skadde kroppsregionen. Innenfor den var ankel og fot mest utsatt [1].

I en oversikt over balletdansere var strekkskade i bakre lårmuskulatur og senelidelser i ankelen blant de hyppigst rapporterte tilstandene [4]. Oversikten fant ingen studier av tidligere dansere, så langtidskonsekvensene av dansekarrieren er ikke kjent [4].

Overbelastning er oppgitt som den dominerende skademekanismen [1]. Forfattere av en oversikt over skader i dans anslår at overbelastning står for rundt 75 prosent av skadene. De peker på at dansere trener med svært repetitive og krevende bevegelser, at prøvedager kan vare seks til åtte timer, og at ferieavbrudd kan vare opptil tre måneder [3].

Skadene ser ut til å henge sammen med endringer i belastningen over året, for eksempel når danserne kommer tilbake etter ferie eller går fra prøver til oppsetning. Forfatterne trekker her på erfaringer fra idrettsmedisin, og understreker at sammenhengen ikke er undersøkt i dans på samme måte [3].

I metaanalysen var tidligere skade knyttet til økt risiko for ny skade. Alder, kjønn og type utdanningsprogram viste ingen tydelig sammenheng med skade. Dette er statistiske sammenhenger, og forfatterne sier selv at mekanismene bak ikke er fastslått [1].

Hofte og lyske får mindre oppmerksomhet enn fot og ankel i dansemedisinsk forskning. En systematisk oversikt fra 2017 samlet 13 studier og konkluderte med at hofte- og lyskeskader er et viktig helseproblem for dansere på alle nivåer [2].

Skadene så ut til å være hyppigere blant profesjonelle dansere enn blant studenter. Oversikten fant 128 hofte- og lyskeskader blant 462 profesjonelle dansere og 217 skader blant 1 539 dansestudenter. Forfatterne peker på at datagrunnlaget har mange begrensninger [2].

Studiene bruker ulike definisjoner av skade og ulike utvalg av dansere. I metaanalysen av moderne dansere og samtidsdansere var forskjellene mellom studiene svært store, noe som gjør det vanskelig å angi én felles skadehyppighet [1]. Funnene gjelder grupper av dansere og sier lite om hvordan det går med den enkelte.

Kildene som er brukt her omtaler forekomst og risikofaktorer. De gir ikke grunnlag for å si hvilken behandling eller trening som passer for en bestemt skade hos dansere. Slike vurderinger må gjøres ut fra undersøkelse av den enkelte.

En fysioterapeut kan undersøke hvor smerten sitter, se på bevegelsesmønster og belastning i trening og forestillinger, og sammen med deg lage en plan for videre trening. Siden om fysioterapi beskriver hva en time innebærer. Har du tråkket over, kan du lese om ankelovertråkk.

Hvilke skader er vanligst hos dansere?

Nedre del av kroppen er hyppigst rammet, og ankel og fot oftest [1]. Blant balletdansere er strekkskade i bakre lårmuskulatur og senelidelser i ankelen blant de hyppigst rapporterte tilstandene [4].

Hvorfor får dansere belastningsskader?

Overbelastning regnes som den vanligste mekanismen. Dansere trener med mange repetisjoner, og skader ser ut til å henge sammen med endringer i belastning gjennom året [1][3].

Er hofteskader vanlige hos dansere?

En oversikt fra 2017 konkluderer med at hofte- og lyskeskader er et viktig helseproblem for dansere på alle nivåer. Datagrunnlaget har mange begrensninger [2].

Øker en tidligere skade risikoen for en ny?

I en metaanalyse av moderne dansere og samtidsdansere var tidligere skade knyttet til økt risiko for ny skade. Dette er en statistisk sammenheng, og årsaken er ikke fastslått [1].

Smerter i hofte og lyske kan ha flere årsaker. Les om snapping hip og fagartikkelen om lyskesmerter hos idrettsutøvere. Du finner flere artikler på oversikten over fagartikler.

Artikkelen er skrevet av Dr.Dropin Fysikalske og bygger på kildene nedenfor. Den gir generell informasjon og erstatter ikke undersøkelse hos helsepersonell.

Nettsidene er åpnet og lest 22. oktober 2026.

1. Sun Y, Liu H. Prevalence and risk factors of musculoskeletal injuries in modern and contemporary dancers: a systematic review and meta-analysis. Front Public Health. 2024;12:1325536. Lenke

2. Hip and groin injuries in dancers: a systematic review. Sports Health. 2017. Lenke

3. Fuller M, Moyle G, Minett G. When do injuries occur in dance? A systematic review and discussion of training load. Konferansebidrag, 26th Annual Conference of the International Association for Dance Medicine and Science, Hong Kong, 2016. Lenke

4. Smith T, Davies L, de Medici A, Hakim A, Haddad F, Macgregor A. Prevalence and profile of musculoskeletal injuries in ballet dancers: a systematic review and meta-analysis. Phys Ther Sport. 2016;19:50-56. doi:10.1016/j.ptsp.2015.12.007. Lenke