Ankel overtråkk

Ankelovertråkk er en svært vanlig skade. Det oppstår oftest hos aktive tenåringer og unge voksne. I aktiviteter og idretter som innebærer landing etter hopp eller løping i ulendt terreng er utøveren særlig utsatt.

Hos Dr.Dropin har vi dyktige behandlere som kan undersøke ditt overtråkk, samt hjelpe deg med å få riktig behandling.

Se ledige timer

Symptomer

Hvis du tråkket over og skadet ankelen, kan du oppleve ett eller flere av følgende symptomer:

Smerter: Det mest fremtredende symptomet på et overtråkk i ankelen er smerte, som ofte føles umiddelbart etter skaden. Smerten kan være skarp og konsentrert rundt det berørte området, spesielt når man prøver å belaste eller bevege ankelen.
Hevelse og rødhet: Ankelen kan bli hoven og rød kort tid etter overtråkket. Hevelsen skyldes en betennelsesreaksjon som kroppen utløser som svar på skaden.
Redusert bevegelighet: Et overtråkk kan begrense ankelleddets bevegelighet. Ofre kan finne det vanskelig å bøye, vri eller belaste ankelen fullt ut.
Ømhet og blåmerker: Området rundt det skadde leddet kan føles ømt ved berøring. Det er også vanlig å oppleve blåmerker på grunn av små blødninger under huden.

Behandling og prognose

Målet er å begrense hevelse og blødning i løpet av de første 1-3 dagene. Deretter er målet å forbedre funksjon basert på styrke, mobilitet og balanse for å returnere til normal aktivitet igjen. Nyere forskning har vist at man skal benytte seg av prinsippene som går under akronymet “PEACE & LOVE” for optimal behandling av skade på bløtvevsdeler, inkludert ankelovertråkk.

PEACE

I løpet av de første dagene trenger skaden din “PEACE”.

P for Protect

Beskytt skadestedet. Unngå aktivitet og bevegelser som gir økt smerte.

E for Elevate

Elever (hev) foten din over hjertehøyde så ofte som mulig.

A for Avoid anti-inflammatory modalities

Unngå anti-inflammatoriske medisiner og is da det ser ut til å redusere vevets tilheling på lang sikt.

C for Compression

Kompresjon med bandasje eller teip.

E for Education

Kroppen din vet best, og du bør få undervisning av helsepersonell for å la kroppen din håndtere skaden på naturlig vis.

LOVE

Etter de første dagene er over trenger skaden din “LOVE”

L for Load

Tidlig belastning av ankelen leder til bedre utfall. La smerte og hevelse bestemme når kroppen er klar for gradvis belastning og returnering til normal aktivitet.

O for Optimism

Hold deg optimistisk og positiv under opptreningen. Hjernen spiller en viktig rolle i rehabiliteringen.

V for Vascularisation

Fysisk aktivitet som fører til økt blodsirkulasjon til skadeområdet er viktig for å reparere skadet vev.

E for Exercise

Trening for økt mobilitet, styrke og balanse er beste tiltak for behandling av ankelovertråkk og for å redusere risiko for gjentatte overtråkk.

Ønsker du veiledning om hva som er riktig behandling for deg?

Telefonveiledning

Autorisert helsepersonell er klare til å svare på dine spørsmål. Vi besvarer telefonen innen 60 sekunder. Helt kostnadsfritt for deg.

Ring 24 07 77 05

Finn behandler

Finn behandler som passer deg og dine behov ved å filtrere på ett eller flere kriterier.

Finn behandler