Behandlingen for plantar fascitt kan variere, men noen vanlige tiltak inkluderer å hvile foten, bruke is for å redusere smerter, utføre styrkeøvelser og strekkøvelser, og bruke sko med god demping. Ortopediske innleggssåler kan også være et godt alternativ om man har hatt plagene lenge. Trykkbølgebehandling er også en effektiv behandlingsform mot plantar fascitt.

Plantar fascitt kan oppstå som følge av overbelastning og overbruk av fotens muskler og sener, spesielt hos personer som står eller går mye på harde overflater, eller som utfører repetitive bevegelser.

Varigheten av plantar fascitt kan variere fra person til person, men de fleste tilfellene helbredes innen noen måneder med riktig behandling. Imidlertid kan noen mennesker oppleve langvarig smerte og behov for langvarig behandling. Vi anbefaler å oppsøke profesjonell hjelp så tidlig som mulig for å redusere sannsynligheten for at plagene blir langvarige.

For å tape foten ved plantar fascitt kan man bruke sportsteip eller kinesiotape. En kvalifisert fysioterapeut kan veilede og lære deg hvordan du skal tape foten riktig.

Smerte under foten kan skyldes plantar fascitt, som oppstår når den tykke bindevevsplaten som går fra hælen til tærne (plantar fascia) blir irritert og betent. Det kan også skyldes andre årsaker som skader, belastning eller feil skotøy. Det er også andre plager som kan gi smerter under foten. Dette inkluderer blant annet stressfrakturer, muskel- og leddbåndsskader.

Plantar fascitt føles som en skarp smerte under foten, spesielt når du går eller står på hardt underlag. Smerten kan være mest intens om morgenen etter å ha stått opp og blir gradvis bedre utover dagen. Smertene kan sitte midt under eller på sidene av hælen og fremover mot tærne.

Trening kan hjelpe mot plantar fascitt ved å styrke musklene i foten og leggen og øke fleksibiliteten. Fysioterapi og tøyning kan også hjelpe. Det er viktig å unngå overbelastning og overbruk av foten under trening.

En hælspore refererer til en benete utvekst på hælen, mens plantar fascitt er en betennelse i bindevevet som ligger under foten og strekker seg fra hælen til tærne. Selv om man er mer utsatt for å utvikle plantar fascitt om man har en hælspore kan disse to tilstandene eksistere uavhengig av hverandre.

Løping med plantar fascitt kan forverre tilstanden og forårsake mer smerte. Det er viktig å hvile og gi foten tid til å helbrede før man begynner å løpe igjen. Gradvis økning av treningsintensiteten og mengden er krtisik. I tillegg kan bruk av ortopediske innleggssåler eller godt dempede sko fungere godt.